情绪管理：心理学家的30个锦囊-樊登读书

如何摆脱焦虑?
如何判断自己是否抑郁?
如何从快乐走向幸福?
清华博导手把手带你–
做自己的情绪管理专家!

学会情绪管理有多重要?
情绪影响健康
根据世界卫生组织统计,
大多数疾病都和情绪有关。
情绪影响人际
好情绪能感染别人,而放任
坏情绪会连亲人关系都搞不好。
情绪影响事业
情绪稳定帮助你保持冷静,
被情绪带走则容易做事不计后果。
情绪事关幸福
拥有情绪自我调节能力会帮助你
与爱、希望、勇气、自信为伴。
情绪管理能力是成年人高级的修养!

如果你忍不住对家人同事发脾气
如果你想提高情绪的自我疗愈能力
如果你想让自己的情绪更加稳定
如果你想收获更好的人际关系
如果你想获得幸福快乐的人生

课程目录

• 🎵 00. 发刊词：从情绪陷阱到情绪优势.mp3
• 🎵 01. 愤怒（上）：不让自己随便发脾气的四招.mp3
• 🎵 02. 愤怒（下）：表达愤怒还能搞好关系的秘密.mp3
• 🎵 03. 自卑（上）：自卑情结产生的根源是什么.mp3
• 🎵 04. 自卑（下）：为什么追求优秀也无法克服自卑.mp3
• 🎵 05. 焦虑：如何摆脱中国式焦虑？.mp3
• 🎵 06. 孤独：即使独处，也可以不孤吗？.mp3
• 🎵 07. 抑郁（上）：如何判断自己是不是抑郁了？.mp3
• 🎵 08. 抑郁（下）：走出抑郁阴影的的法宝是什么？.mp3
• 🎵 09. 失望：如何让失望变成希望？.mp3
• 🎵 10. 嫉妒：如何让嫉妒产生爱而不是恨.mp3
• 🎵 11. 羞怯：为什么害羞的人反而容易成功.mp3
• 🎵 12. 悲伤：为什么表达悲伤反而容易获得他人帮助.mp3
• 🎵 13. 社恐：为什么说是完美主义在作祟.mp3
• 🎵 14. 希望：为什么希望能治疗心病？.mp3
• 🎵 15. 快乐：产生快乐感的四种神经递质如何启动？.mp3
• 🎵 16. 勇气：如何让自己勇敢些？.mp3
• 🎵 17. 幸福：如何从快乐走向幸福？.mp3
• 🎵 18. 宽恕：如何放下仇恨？.mp3
• 🎵 19. 幽默：幽默的方法有哪些？.mp3
• 🎵 20. 欣赏：为什么欣赏别人会让自己变得更好？.mp3
• 🎵 21. 爱：如何维持爱的感受？.mp3
• 🎵 22. 自爱：如何做到爱自己？.mp3
• 🎵 23. 兴趣：从感兴趣到福流体验.mp3
• 🎵 24. 平静：让自己淡定的三类策略是什么.mp3
• 🎵 25. 同理心：真正的高情商，是拥有同理心.mp3
• 🎵 26. 感恩：感恩到底应该在成功之前还是之后.mp3
• 🎵 27. 敬畏：为什么孔子提倡君子三畏？.mp3
• 🎵 28. 升华：如何让自己感到高尚？.mp3
• 🎵 29. 良知：到底什么是人性？.mp3
• 🎵 30. 情绪福流：生机勃勃的感受从何而来？.mp3