小艾老师，44岁的宝妈兼瑜伽塑形专家，分享了她对美的理解和经验。她认为，衰老不是由年龄决定，而是自我放弃追求美的那一刻。小爱老师拥有十几年行业经验，曾面临多种身体问题，如妈妈臀、O型腿等，这促使她致力于帮助女性克服身体不适，追求健康与美丽。她不仅关注塑形，更注重传递长期追求健康和美丽的理念。每年投入大量资金学习和进修，总结出全身塑形课程，旨在帮助学员避免不必要的弯路。线上美团课程取得了显著成效，参与者在认真练习后取得了良好效果。线上全身塑形课程分为七大板块，适合各种身体状况的学员。小爱老师呼吁，无论年龄大小，都值得开始这段追求美好自我的旅程，共同成为优雅的存在，展现不同年龄的风采。

夸克网盘（19.3GB）

  • 小艾 线上筋膜塑形美臀课28节完整
    • 🎥 001.第一节体态评估-体态不对练臀白费.mp4  128.6M
    • 🎥 002.第二节训练思路和误区-训练期间的饮食指导.mp4  65.0M
    • 🎥 003.第三节筋膜松解-让肌力更加平衡减少关节摩擦.mp4  135.8M
    • 🎥 004.__第四节足底立线矫正-足底筋膜+足弓训练.mp4  91.6M
    • 🎥 005.__第五节骨盆活化-强化骨盆活动空间.mp4  84.9M
    • 🎥 006.__第六节屈髋训练-屈髋黄金发力+训练.mp4  120.3M
    • 🎥 007.第七节臀部筋膜激活-臀大肌精准激活.mp4  96.0M
    • 🎥 008.第八节臀部筋膜激活+训练.mp4  67.3M
    • 🎥 009.__第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列1.mp4  83.8M
    • 🎥 010.__第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列2.mp4  31.5M
    • 🎥 011.第十节课臀上束精准训练系列1.mp4  77.7M
    • 🎥 012.第十节课臀上束精准训练系列2.mp4  75.1M
    • 🎥 013.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 1.mp4  127.1M
    • 🎥 014.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 2.mp4  59.4M
    • 🎥 015.第十二节臀下束微笑 打造完美腰臀比.mp4  48.8M
    • 🎥 016.第十三节臀部跟练自检第一天.mp4  513.7M
    • 🎥 017.第十四节臀部跟练自检第二天.mp4  390.2M
    • 🎥 018.第十五节臀部跟练自检第三天.mp4  250.7M
    • 🎥 019.第十六节臀部跟练自检第四天.mp4  299.1M
    • 🎥 020.第十七节臀部跟练自检第五天.mp4  214.6M
    • 🎥 021.第十八节臀部跟练自检第六天.mp4  339.2M
    • 🎥 022.__直播带练第一节：臀部答疑＋足底功能训练.mp4  1.4G
    • 🎥 023.__直播带练第二节_三节：骶髂活化+收骨盆上口 第三节：正确屈髋训练.mp4  3.1G
    • 🎥 024.直播带练第四节：膝盖稳定训练.mp4  2.3G
    • 🎥 025.__直播带练第五节：骨盆螺旋训练.mp4  2.1G
    • 🎥 026.直播带练第六节：臀部激活+单腿拉.mp4  1.4G
    • 🎥 027.直播带练第七节：臀维度+臀上束.mp4  1.9G
    • 🎥 028.直播带练第八节：臀维度训练+臀下束.mp4  1.5G
  • 小艾筋膜全身塑形线上课
    • 🎥 01-1简介.mp4  14.9M
    • 🎥 02-2呼吸板块-检测.mp4  62.3M
    • 🎥 03-3呼吸板块-松解.mp4  129.2M
    • 🎥 04-4呼吸板块-激活.mp4  78.0M
    • 🎥 05-5呼吸板块-激活2.mp4  73.8M
    • 🎥 06-6下肢力线校正-检测.mp4  82.5M
    • 🎥 07-7下肢力线校正-松解.mp4  82.1M
    • 🎥 08-8下肢力线校正-训练1.mp4  54.5M
    • 🎥 09-9下肢力线校正-训练2.mp4  48.0M
    • 🎥 10-10下肢力线校正-蹲蹱提膝.mp4  47.0M
    • 🎥 11-11下肢力线校正-足底筋膜激活.mp4  83.9M
    • 🎥 12-12下肢力线校正-足底筋膜激活.mp4  64.0M
    • 🎥 13-13香肩美背板块-拉伸.mp4  193.1M
    • 🎥 14-14香肩美背板块-呼吸.mp4  128.7M
    • 🎥 15-15香肩美背板块-手指训练.mp4  160.7M
    • 🎥 16-16香肩美背板块-拜拜肉.mp4  95.1M
    • 🎥 17-17香肩美背板块-虎背熊腰.mp4  125.5M
    • 🎥 18-18香肩美背板块-肩关节活动空间.mp4  36.2M
    • 🎥 19-19.瘦腹板块-减脂.mp4  110.8M
    • 🎥 20-20瘦腹板块-原理.mp4  100.3M
    • 🎥 21-21瘦腹板块-膈肌松解.mp4  95.0M
    • 🎥 22-22瘦腹板块-内脏筋膜松解1.mp4  60.3M
    • 🎥 23-23瘦腹板块-内脏筋膜松解2.mp4  82.6M
    • 🎥 24-24瘦腹板块-内脏提拉.mp4  97.9M
    • 🎥 25-25瘦腹板块-内脏提拉呼吸.mp4  45.8M
    • 🎥 26-26瘦腹板块-疤痕处理.mp4  64.5M
    • 🎥 27-27瘦腹板块-盆底肌松解.mp4  71.3M
    • 🎥 28-28瘦腹板块-核心训练1.mp4  42.3M
    • 🎥 29-29瘦腹板块-核心训练2.mp4  52.0M
    • 🎥 30-30瘦腹板块-核心训练3.mp4  59.8M
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