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| 🎥 001.亲密关系提升项目介绍.mp4 |
| 🎥 002.Week 1-2 Module1 Intro.mp4 |
| 🎥 003.Week 1-2 Lesson 1【脑神经科学】矛盾引发压力反应系统的运转.mp4 |
| 🎥 004.Week 1-2 Lesson 2【脑神经科学】沟通的基础：安全的身体反应.mp4 |
| 🎥 005.Week 1-2 Lesson 3【脑神经科学】爱：照顾_依恋系统.mp4 |
| 🎥 006.Week 1-2 Lesson 4【脑神经科学】亲密关系里的依恋需求.mp4 |
| 🎥 007.Week 1-2 Lesson 5【夫妻对话培训】解决问题的开始.mp4 |
| 📄 008.Week 1-2 Module 1 Lesson 5 对话练习的脚本.pdf |
| 🎥 009.Week 1-2 Module1 Conclusion.mp4 |
| 💻 010.Week 1-2 Module1 课后练习-图文.html |
| 🎥 011.Week 3-4 Module 2 Intro.mp4 |
| 🎥 012.Week 3-4 Lesson 1 一起暂停恶性的互动循环模式.mp4 |
| 🎥 013.Week 3-4 Lesson 2 安全型依恋模式与内在运作模式.mp4 |
| 🎥 014.Week 3-4 Lesson 3 我的激烈情绪：焦虑型依恋模式与内在运作模式.mp4 |
| 🎥 015.Week 3-4 Lesson 4 我的压抑情绪：回避型依恋模式与内在运作模式.mp4 |
| 🎥 016.Week 3-4 Lesson 5【夫妻对话培训】找出你们亲密关系中的互动步骤.mp4 |
| 📄 017.Week 3-4 Module 2 lesson 5 对话练习脚步.pdf |
| 🎥 018.Week 3-4 Module 2 Conclusion.mp4 |
| 💻 019.Week 3-4 Module 2 课后练习-图文.html |
| 🎥 020.Week 5-6 Module 3 Intro.mp4 |
| 🎥 021.Week 5-6 Lesson 1 【脑神经科学】情绪的作用：认可彼此的情绪反应.mp4 |
| 🎥 022.Week 5-6 Lesson 2 【脑神经科学】情绪问题身体化.mp4 |
| 🎥 023.Week 5-6 Lesson 3 【脑神经科学】共情自我与共情对方的能力养成.mp4 |
| 🎥 024.Week 5-6 Lesson 4 借助深层情绪表达依恋需求.mp4 |
| 🎥 025.Week 5-6 【夫妻对话培训】认可彼此的情绪与共情的回应彼此.mp4 |
| 📄 026.Week 5-6 对话练习 Module 3 lesson 5.pdf |
| 🎥 027.Week 5-6 Conclusion.mp4 |
| 💻 028.Week 5-6 课后练习-图文.html |
| 🎥 029.Week 7-8 Intro.mp4 |
| 🎥 030.Week 7-8 Lesson 1 关系中的转变：脆弱的分享.mp4 |
| 🎥 031.Week 7-8 Lesson 2 【脑神经科学】脆弱分享的安全基地.mp4 |
| 🎥 032.Week 7-8 Lesson 3 【脑神经科学】爱_亲密的表达_ 身体的表达.mp4 |
| 🎥 033.Week 7-8 Lesson 4 【脑神经科学】爱_亲密的表达_ 语言的表达.mp4 |
| 🎥 034.Week 7-8 Lesson 5 【夫妻对话培训】阶段性正面总结：彼此的进步.mp4 |
| 📄 035.Week 7-8 对话练习 Module 4 lesson 5.pdf |
| 🎥 036.Week 7-8 Conclusion.mp4 |
| 💻 037.Week 7-8 课后练习-图文.html |
| 🎥 038.Week 9-10 Intro.mp4 |
| 🎥 039.Week 9-10 Lesson 1_ 【脑神经科学】关系里的依恋创伤.mp4 |
| 🎥 040.Week 9-10 Lesson 2_ 【脑神经科学】依恋创伤应激情绪反应.mp4 |
| 🎥 041.Week 9-10 Lesson 3：创伤治愈的地图：脆弱表达和共情回应.mp4 |
| 🎥 042.Week 9-10 Lesson 4_ 信任重建的方法.mp4 |
| 🎥 043.Week 9-10 Lesson 5：【课上沟通培训】关系中的心结的分享和回应.mp4 |
| 📄 044.Week 9-10 对话练习 Module 5 lesson 5.pdf |
| 🎥 045.Week 9-10 Conclusion.mp4 |
| 💻 046.Week 9-10 课后练习-图文.html |
| 🎥 047.Week 11-12 Intro.mp4 |
| 🎥 048.Week 11-12 Lesson 1：正面情绪的作用.mp4 |
| 🎥 049.Week 11-12 Lesson 2_ 感恩和认可彼此的能力.mp4 |
| 🎥 050.Week 11-12 Lesson 3_ 你们婚姻的意义：婚姻的憧憬和自我的憧憬.mp4 |
| 🎥 051.Week 11-12 Lesson 4_ 日常的沟通与安排.mp4 |
| 🎥 052.Week 11-12 Lesson 5_ 【课上培训】阶段总结.mp4 |
| 📄 053.Week 11-12 对话练习 Module 6 Lesson 5.pdf |
| 🎥 054.Week 11-12 Conclusion.mp4 |
| 💻 055.Week 11-12 课后练习-图文.html |
亲密关系提升课程干货梳理
在亲密关系提升项目中，我们共同探讨如何经营幸福的亲密关系。之所以重视这一项目，源于哈佛大学近百年的研究发现：关系，尤其是亲密关系，对个人的幸福快乐至关重要。在社会从大家庭向小家庭转型的当下，亲密关系的重要性愈发凸显。良好的亲密关系能促进个人成长与职业发展，反之则会带来诸多负面影响。
我是 Penny，拥有婚姻与家庭咨询的研究生和博士学位，从事婚姻咨询九年，是国内仅 20 位获得情绪聚焦取向流派（EFT）认证的咨询师之一。这一流派在婚姻与伴侣咨询领域效果显著。此外，我在多个机构工作过，有着丰富的实践经验，且在自己的婚姻磨合中成功运用相关理论与方法。
本次课程专为渴望学习亲密关系经营的伴侣打造。我们这代人，由于上一辈缺乏经营婚姻的技巧传授，大多不懂如何经营婚姻。同时，婚姻中常见的信任问题也亟待解决，这便是课程诞生的两大原因。
课程为期六周，每周内容丰富实用：
- 第一周：学习依恋理论，即爱的理论，同时了解吵架时身体压力反应系统，明白它如何引发情绪与行为反应。
- 第二周：剖析关系中的每个步骤，探究背后的心理原因，分析原生家庭对个人内在运作模式、情绪表达及行为模式的影响，以及如何形成当下的互动模式。
- 第三周：提升个人情绪调节能力，学会既不压抑情绪，又能恰当表达，同时掌握共情与回应对方情绪的方法，让沟通更顺畅。
- 第四周：学习沟通过程的具体步骤，首先建立安全沟通的基础，进而深入表达自己的脆弱与心情。
- 第五周：针对关系中的心结与伤害，如婆媳问题等，学习治愈伤害、重建信任的具体步骤。
- 第六周：探讨性议题，从脑神经科学角度学习展示性魅力、提升性自信，以及与伴侣进行性互动和沟通的方法。
每周设置五节课，前四节讲解理论知识与方法，伴侣间相互探讨分享。第五节为单独培训，指导面对面互动沟通技巧。每节课后设有作业，需认真完成并发送至私教群，我会针对作业为大家提供关系指引。
通过本课程学习，期望大家能提升个体情绪管理能力、回应伴侣情绪的能力及沟通能力，增加正面鼓励与支持，以积极的态度憧憬未来婚姻。期待与大家共同开启这段探索之旅，提升亲密关系质量。
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