预测成年身高，监测身高发育的科学方法
一、遗传对身高的影响有多大？
计算孩子的遗传的身高，其实就是在告诉我们，通过遗传的因素影响，预测我们孩子能长到的身高范
围；作为将来成长监测的过程中间，一个很大的参照的体系，及时发现问题，以后我们可以及时进行干预。
1、计算遗传靶身高的两个公式。
男孩：{父亲的身高+（母亲的身高+13）}÷2±7.5
女孩：{（父亲的身高-13）+母亲的身高}÷2±6.0
2、遗传和后天各自对身高的影响有多大？
遗传因素占了 70%。那么也就是说有 30%的后天因素在起作用，不要小看这 30%；
现代医学研究证明，后天努力的话，可以让孩子的身高比遗传身高要高上 10 公分，甚至还不止。要是不努力的话，则要矮 10 到 30 公分。
二、后天如何弥补，才能长更高？1、充分均衡的营养。
粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食，要多摄取蛋白质类的食物，达到每日摄入总热量的 20%，多吃
奶制品，鱼类，豆制品，还要多吃蔬菜和水果。
2、合理的体育运动。
根据研究，运动的孩子比不运动的孩子，至少要高 2 到 3 公分，目前认为有助于身高增长的运动，有以
下几类，
第一类是弹跳运动，比如说跳绳，跳高，跳远，跑步等有助于四肢的运动；
第二是伸展运动伸展运动，比如说单杠，仰卧起坐，前后弯腰，体操，和各种悬挂运动，有助于脊柱和
四肢骨的生长；
第三是全身性运动，如篮球，排球，羽毛球，足球，游泳等，有助于全身骨骼的生长和延展。【强调】长时间、不间断、有节奏的持续的运动。有助于脊柱和四肢骨的生长。
3、充足的睡眠。
生长激素分泌量在睡眠时是精神状态下的 3 倍，要保证孩子每天有 8 到 10 小时的睡眠时间。
最后要保证孩子们的身心健康，保持乐观愉悦的心态，避免有过大的学习压力，和激烈竞争的心理压
力；同时要有和谐的家庭环境，这些都是孩子们生长潜能得到充分发挥的重要保证。
课程目录
- 儿童长高必修课，3-7岁
- 配套PDF
- 📄 第01堂课：预测成年身高，监测身高发育的科学方法.pdf 162K
- 📄 第02堂课：错过身高发育期，可能一辈子都追不上同龄人.pdf 182K
- 📄 第03堂课：别让幼儿园的饮食耽误孩子身高发育.pdf 167K
- 📄 第04堂课：让孩子不挑食、不偏食的方法.pdf 168K
- 📄 第05堂课：孩子爱吃垃圾食品怎么办.pdf 616K
- 📄 第06堂课：会影响身高发育的几种疾病.pdf 168K
- 📄 第07堂课：5招让你的孩子在幼儿园少生病.pdf 108K
- 📄 第08堂课：让孩子爱上促进身高发育的运动.pdf 108K
- 📄 第09堂课：警惕这几项导致身材矮小的运动.pdf 187K
- 📄 第10堂课：爸妈一起多做这几件事，帮孩子长高.pdf 110K
- 📄 第11堂课：孩子缺爱睡不好影响长个怎么办.pdf 128K
- 📄 第12堂课：这几种常见“增高药”没用又危险.pdf 137K
- 📄 第13堂课：注射生长激素有用但不能随便用.pdf 91K
- 📄 第14堂课：什么样的孩子需要使用生长激素.pdf 139K
- 📄 第15堂课：注射生长激素的注意事项.pdf 97K
- 📄 第16堂课：频繁量身高，孩子可能因压力不长个.pdf 113K
- 📄 第17堂课：孩子身高矮，家长用这几招来疏导.pdf 91K
- 🎥 第01堂课：预测成年身高，监测身高发育的科学方法.mp4 55.0M
- 🎥 第02堂课：错过身高发育期，可能一辈子都追不上同龄人.mp4 92.5M
- 🎥 第03堂课：别让幼儿园的饮食耽误孩子身高发育.mp4 85.8M
- 🎥 第04堂课：让孩子不挑食、不偏食的方法.mp4 64.9M
- 🎥 第05堂课：孩子爱吃垃圾食品怎么办.mp4 89.8M
- 🎥 第06堂课：会影响身高发育的几种疾病.mp4 66.9M
- 🎥 第07堂课：5招让你的孩子在幼儿园少生病.mp4 50.4M
- 🎥 第08堂课：让孩子爱上促进身高发育的运动.mp4 81.2M
- 🎥 第09堂课：警惕这几项导致身材矮小的运动.mp4 120.5M
- 🎥 第10堂课：爸妈一起多做这几件事，帮孩子长高.mp4 88.0M
- 🎥 第11堂课：孩子缺爱睡不好影响长个怎么办.mp4 89.9M
- 🎥 第12堂课：这几种常见“增高药”没用又危险.mp4 71.1M
- 🎥 第13堂课：注射生长激素有用但不能随便用.mp4 81.5M
- 🎥 第14堂课：什么样的孩子需要使用生长激素.mp4 114.0M
- 🎥 第15堂课：注射生长激素的注意事项.mp4 87.5M
- 🎥 第16堂课：频繁量身高，孩子可能因压力不长个.mp4 88.1M
- 🎥 第17堂课：孩子身高矮，家长用这几招来疏导.mp4 63.4M
- 配套PDF
- 儿童长高必修课，8-14岁
- 第一集
- 🎥 第一讲（2）：一个方法，测孩子现在的长高速度能否达到理想身高.mp4 240.5M
- 🎥 第一讲（3）：认识孩子长高周期和规律，为孩子制定专属长高计划.mp4 255.9M
- 🎥 第一讲：科学管理（1）一个公式，计算孩子还有多少长高潜能.mp4 278.6M
- 第二集
- 🎥 第二讲（2）：影响因素：家长焦虑和唠叨会严重影响孩子身高的成长.mp4 236.3M
- 🎥 第二讲：进入小学，孩子可能突然停止长高，家长怎么办？.mp4 182.1M
- 第三集
- 🎥 第三讲（2）：在孩子不同年龄段，适合进行运动项目和运动时间不同.mp4 245.0M
- 🎥 第三讲（3）：孩子运动时的注意事项，以及与长高相关的防护措施.mp4 241.3M
- 🎥 第三讲：挑对运动：良好的运动习惯促进孩子身高发育的原理.mp4 232.8M
- 第四集
- 🎥 第四讲（2）：怎样纠正孩子的睡眠坏习惯.mp4 166.5M
- 🎥 第四讲：睡眠好的孩子长得更高，怎样保证孩子的高质量睡眠.mp4 192.8M
- 第五集
- 🎥 第五讲（2）：孩子出现生长痛，家长应该怎么办？.mp4 273.8M
- 🎥 第五讲（3）：家长怎么做，才能避免性早熟对孩子的危害.mp4 254.7M
- 🎥 第五讲：青春期 孩子进入青春期之后的长高规律.mp4 236.4M
- 第六集
- 🎥 第六讲（2）：生长激素会引起性早熟吗？.mp4 209.7M
- 🎥 第六讲（3）：什么样条件的孩子需要打生长激素.mp4 258.5M
- 🎥 第六讲：如何辨别市场上的口服增高药.mp4 251.6M
- 第七集
- 🎥 第七讲（2）：为了长高的断骨增高术能做吗？.mp4 236.3M
- 🎥 第七讲：俗话说二十三还可以窜一窜吗？.mp4 230.6M
- 🎥 先导片：儿童长高必修课-课程介绍短片.mp4 165.5M
- 第一集
