缓解焦虑：无限人生书单第一季

课程简介

《缓解焦虑：无限人生书单第一季》是一门以阅读疗愈为核心的心理成长课程，聚焦当代人普遍面临的焦虑情绪。课程精选十余本经典与前沿心理学、哲学及文学著作（如《正念的奇迹》《被讨厌的勇气》《活出生命的意义》等），由专业心理学者与资深阅读推广人联合解读，将深奥理论转化为可操作的生活智慧。内容涵盖焦虑的认知根源、身体反应机制、日常应对策略及长期心智建设，强调“读—思—行”结合，辅以冥想引导、书写练习与社群共读环节。课程不提供速效药方，而是通过书籍搭建理解自我、接纳不确定性、重建内在秩序的路径，帮助学习者在信息过载与价值多元的时代，培养稳定而有韧性的精神内核，开启更从容、自主的“无限人生”。

适合人群

焦虑困扰者、自我成长探索者、心理学初学者、职场压力较大人群、大学生、中青年知识工作者

课程目录

• 1. 在人人焦虑的时代，如何缓解焦虑？.mp3

• 1. 在人人焦虑的时代，如何缓解焦虑？.pdf

• 2. 我们为何焦虑？逃避有理且好用 _ 兰多夫·奈斯《产生坏情绪的好理由》.mp3

• 2. 我们为何焦虑？逃避有理且好用 _ 兰多夫·奈斯《产生坏情绪的好理由》.pdf

• 3. 缓解焦虑，首先要拥抱身体｜范德考克《身体从未忘记》.mp3

• 3. 缓解焦虑，首先要拥抱身体｜范德考克《身体从未忘记》.pdf

• 人生有限，阅读无限.mp3

• 番外｜被掩盖的生存事实：关爱他人是我们的天性.mp3

• 4. 不起眼的童年小事，也会让我们焦虑｜加博尔·马特《散落的头脑》.mp3

• 4. 不起眼的童年小事，也会让我们焦虑｜加博尔·马特《散落的头脑》.pdf

• 5. “科学”的标准，会改变我们焦虑的体验｜亿森·沃特斯《像我们一样疯狂》.mp3

• 5. “科学”的标准，会改变我们焦虑的体验｜亿森·沃特斯《像我们一样疯狂》.pdf

• 6. 无尽的减肥，是如何加重身材焦虑的？｜林达·培根《每个身材都可以健康》.mp3

• 6. 无尽的减肥，是如何加重身材焦虑的？｜林达·培根《每个身材都可以健康》.pdf

• 7. 缓解阶层焦虑，需要打破对精英阶层的单一叙述｜薇妮斯蒂·马丁《我是个妈妈，我需要铂金包》.mp3

• 7. 缓解阶层焦虑，需要打破对精英阶层的单一叙述｜薇妮斯蒂·马丁《我是个妈妈，我需要铂金包》.pdf

• 8. 缺失的被关怀，让女性困在焦虑中｜卡罗尔·吉利根《不同的声音》.mp3

• 8. 缺失的被关怀，让女性困在焦虑中｜卡罗尔·吉利根《不同的声音》.pdf

• 9. 要求阳刚的性别规范，使男性深陷焦虑和痛苦丨雷金庆《男性特质论》.mp3

• 9. 要求阳刚的性别规范，使男性深陷焦虑和痛苦丨雷金庆《男性特质论》.pdf

• 10. 神经症患者的焦虑圈：缺乏爱、又病态需求爱丨卡伦·霍尼《我们时代的神经症人格》.mp3

• 10. 神经症患者的焦虑圈：缺乏爱、又病态需求爱丨卡伦·霍尼《我们时代的神经症人格》.pdf

• 番外｜被掩盖的生存事实：关爱他人是我们的天性.pdf