哈科米专业培训（初阶）八模块【44.07GB】

正念地线上学习

曼维拉·米什克·瑞兹

正念的准备。在接入之前先熟悉一下线上培训平台。准时开始，准时结束。尊重我们对时
间的共同承诺。
正念地共创安全、神圣的空间。参加线上培训时，提供一个完全隐私、没有打扰的空间。
如果不能做到这一点，请在线上课程期间戴上耳机，以确保培训学员的隐私。
沟通的正念。不说话的时候保持静音。在聊天框中发表建设性的意见。积极并相互支持。
身体的正念。不要过多走动；这样会让其他学员分心。记住你是在一个实时的教室里。既
要舒适，又要警觉和放松。
注意力的正念。保持坐姿挺直。不要让手机或其它屏幕分散你的注意力。控制你的注意力；
练习不分心。这是一个训练你心智的机会!
对临在状态的正念。当每个小组成员都真正临在时，我们可以创建一个临在的小组场域。
要保持临在很难，在网上教学、学习和分享就更困难了。每个人的临在都有助于加强集体
临在和觉知的场域。保持临在并将你的注意力给到小组中。
对小组环境的正念。在分组时遵守指示和时间要求。留意在小组里的广播信息，并遵循指
示。当你遇到你的小组成员时，总是从正念的时刻开始。稳定并重新建立小组场域。
对科技的正念。拥抱它吧！这是我们目前最好的办法了。靠近它；别和它对着干。提升自
己，加入到共享的学习空间中。当我们都奉献我们的心和全然的注意力时，你会惊讶于在
线学习的深度和广度。
对老师的正念。你的老师们正在通过这个技术的空间来把控一个大的场域，让这一切成为
现实。以一颗开放的心来聆听他们的给与和宝贵的教导。他们和你们一样耕耘在这个新科
技世界里。
对乐趣的正念！专注并不意味着你不能有乐趣！享受吧！

课程目录

【完结】哈科米专业培训（初阶）八模块【录播课+直播课】
直播課
錄播課
📄 附1：哈科米5个原则幻灯片.pdf
📄 附件2：追踪的对象——细节幻灯片.pdf
📄 附件3：追踪速查表.pdf
📄 附件4：触探速查表.pdf