大家好，我是花花。作为一名习练瑜伽多年的瑜伽老师、芳疗师，同时也是带领团队研究设计芳香睡眠植物产品的实践者，很荣幸受吴晓波频道的课程邀请，与大家分享冥想休息术这一话题。
在工作中，我接触过许多因休息不良、睡眠不好而影响生活和工作的案例。渐渐发现，仅有好的睡眠产品远远不够。现代生活节奏飞快，人们更需要的是对睡眠休息习惯的改善，以及有效方式的引领。休息和睡眠，本就是人应对生活的能力源泉。我们从小被教育 “努力才能有所成就”，这固然没错，但若努力让身体突破自然规律界限，便是在用身体冒险。当你常感力不从心，觉得生活如 “708 落的马车” 难以驾驭时，或许该重新审视自己的休息方式。
许多案例印证着休息与能量管理的重要性。我的瑜伽学生、两次获金马奖纪录片导演奖的周浩先生，在规律体式练习外，也会通过简单冥想休息术技巧管理能量，他深知好身体与自我能量管理，是完成更多目标的基础；曾获德国红点设计师大奖的事务所负责人石川先生，带领全公司体验冥想休息术课程，不仅因个人长期受失眠困扰，更因他意识到，在创造力要求极高的前沿设计行业，休息和能量管理对工作至关重要。还有天工网，在公司内部设置 “诊槽子” 能量午休充电课程，通过冥想休息术帮助员工深度放松，提升下午工作效率与专注度，同时将休息冥想数据纳入健康数据库，作为员工健康管理依据。
现代人健康意识提升，瑜伽、冥想课程是身心能量的补充，但大体量训练课程未必适合所有人。多数人需要的，是放松状态下及时、有效的能量补充，而冥想休息术小练习恰恰具备 “事半功倍” 的效果。基于此，我设计了此次系列课程：通过 12 节线上音频课，帮大家快速找到身心修复重点与平衡机制，大部分小节课中会穿插 1-2 分钟冥想休息术小练习。这些练习是我十几年瑜伽练习与芳疗个案经验的总结，便利可行，能成为日常补充精力、恢复精神的小工具。
一个人经历的持久度，决定其成就与事情的成功率。高质量休息能培养精力，做好自我能量管理、照顾好自己，我们才可能在工作生活中 “努力而不费力”。此次课程，不仅会通过休息意识提升与渐进式冥想小练习，帮大家学习真正的放松模式，还会从体质能量角度探究身心秘密，兼具实用性与趣味性。此外，风疗师团队还设计了配套香气，希望为大家带来更好的放松体验。
学会真正的放松，实现努力而不费力的高效工作与幸福生活，期待在课程中与你相见！
课程目录
- 🎵 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.mp3
- 理论课
- 🎵 01【理论课】什么是有效的休息？.mp3
- 🎵 02【理论课】如何重新构建你的休息系统.mp3
- 🎵 03 【理论课】不会休息的人，根本不会工作.mp3
- 🎵 04【理论课】寻找深入自我的路径.mp3
- 🎵 05【理论课】切换模式转化压力.mp3
- 🎵 06【理论课】打破预设.mp3
- 🎵 07【理论课】远离情绪压力困扰的终极秘笈.mp3
- 🎵 08【理论课】创造好睡眠.mp3
- 🎵 09【理论课】身体实验室.mp3
- 🎵 10【理论课】五感连觉放松.mp3
- 🎵 11【理论课】能量香气解析，香气的隐喻.mp3
- 🎵 12【理论课】让幸福感成为生活的常态.mp3
- 训练营
- 🎵 01【训练营】第一日：感觉呼吸.mp3
- 🎵 02【训练营】第二日：伸展呼吸.mp3
- 🎵 03【训练营】第三日：净化呼吸.mp3
- 🎵 04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.mp3
- 🎵 05【训练营】第五日：培养身体专注.mp3
- 🎵 06【训练营】第六日：身心连接.mp3
- 🎵 07【训练营】第七日：深度睡眠.mp3
- 🎵 08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.mp3
- 🎵 09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.mp3
- 🎵 10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.mp3
- 🎵 11【训练营】第十一日：驱除负面能量.mp3
- 🎵 12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.mp3
- 🎵 13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.mp3
- 🎵 14【训练营】第十四日：深度睡眠.mp3
- 🎵 15【训练营】第十五日：巩固身心放松.mp3
- 🎵 16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.mp3
- 🎵 17【训练营】第十七日：身心和谐.mp3
- 🎵 18【训练营】第十八日：巩固身心放松.mp3
- 🎵 19【训练营】第十九日：找到超然觉知.mp3
- 🎵 20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.mp3
- 🎵 21【训练营】第二十一日：深度睡眠.mp3
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