用最实际的方法告诉你如何吃出健康、保持好身材、科学延缓衰老，好好的照顾自己，好好的生活
新世相读书会的朋友们大家好，我是营养师顾中一。从今天开始，我来和你一起探讨上班族如何管理身体、保持健康，甚至美容养颜，科学地延缓衰老。
说到健康，大家第一反应是什么呢?是爸妈的老生常谈，还是习惯性的自我安慰：虽然我平时也没特别注意，但我也没生病呀。没生病就是健康啰。真是这样吗?
很遗憾地告诉你：不是的。
且不说很多严重疾病都是早期看不出明显的症状，一旦发作却危及生命的，比如猝死。还有很多慢性疾病，一旦得了就几乎没有治愈的可能，需要你终身与之作战，比如糖尿病。
千万别觉得我们在危言耸听，以为这些离你很远。事实上，很多朋友不仅对健康的危机感不够，还存在很多认知误区。有的认为高血脂高血糖这种三高问题，主要是针对胖人，其实瘦的人也会出现这些问题。再比如说，认为糖尿病是因为糖吃得太多，其实不仅仅是，糖尿病还与脂肪有关。而且三高、糖尿病这些以往被认为是中老年人才得的病，已经在年轻人中蔓延得越来越广、越来越快。血脂异常之类的慢性病，离你也已经越来越近了。
当然，有的朋友在健康方面更关心自己的形象，希望有好的身材、好的气色，除了美容养颜还要不衰老不油腻。在这方面，大家的认知误区也不少。有很多流行的减肥方法，其实只会让你皮肤松弛、面色暗淡、气色不佳，就算你瘦了也未必能变美；体重可能还会迅速反弹。有的朋友呢经济条件好，就花大价钱买一些号称美容养颜抗衰老的保健品，比如燕窝、阿胶、葡萄籽片、胶原蛋白口服液之类。那这些产品是不是真的有效呢?
当然，有的美容健康方法是很健康，但几乎很少有人能做到，比如保持充足的睡眠。对此，大家肯定已经看过很多相关的养生帖子了。其中宣扬的“10点睡觉可以赶上最佳的排毒时间”、 “熬一夜老十岁”等等说法，到底有没有道理呢?对于天天工作繁忙、总是难以保证睡眠的上班族来说，有什么办法可以弥补睡眠不足呢?这些问题我们也将在课程中一一为你解答。
还有当然就是运动了。也许一听到这你就要皱眉头了：又要说那些长跑啊游泳啊举铁啊，又辛苦又花时间。的确，我不得不重申生命的确在于运动，好身材也是。不过，也许运动没有你想的和某些健身教练说的那么艰苦。什么样的强度和频率的运动就足以保持健康呢?有什么简单易行的方式可以让你坚持运动呢?别着急，以后的课程会告诉你答案。
所以，我们这个课，是希望大家能树立正确的健康观念，对健康的生活方式有一个真正的系统认识，扫除大家健康的误区和盲区，更重要的是提供我们日常生活中可以做到的建议。我会在课上先给大家谈到饮食、运动和睡眠这三大健康基石，接着我会谈到上班族的健康隐患，比如猝死、血脂异常、糖尿病，以及胃肠方面的问题。然后我会讲到大家关心的减肥、抗衰老的话题，最后，针对大家购买保健品的现象，我会谈到如何如何来辨别和选购保健品，最后一节里，我教大家如何健康地吃让人又爱又恨的垃圾食品。现在，欢迎大家和我一起进入课程，我们一起来了解上班族的健康管理。
夸克网盘
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