新版课程目录

  • 🎵 chx-0913丨00丨发刊词丨来！成为你想成为的自己.mp3
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  • 🎵 chx-0913丨01丨理论准备：我们谈转变的时候，在谈什么？.mp3
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  • 🎵 chx-0913丨02丨工具准备：4大阶段、15站点的转变地图.mp3
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  • 📄 chx-0913丨02丨行动工具：4组问题，梳理转变.pdf
  • 🎵 chx-0914丨03丨自我三阶段：“我想要”如何生长出来？.mp3
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  • 🎵 chx-0915丨04丨发现自己：为什么不知道自己想要什么？.mp3
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  • 🎵 chx-0916丨05丨三个区分：如何知道自己想要什么？.mp3
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  • 🎵 chx-0917丨06丨“我想要”的另一面：如何面对求不得？.mp3
  • 📄 chx-0917丨06丨“我想要”的另一面：如何面对求不得？.pdf
  • 📄 chx-0917丨行动工具：采访3个人，探索自己想要什么.pdf
  • 🎵 chx-0918丨07丨选择的标准：是环境还是自我？.mp3
  • 📄 chx-0918丨07丨选择的标准：是环境还是自我？.pdf
  • 🎵 chx-0919丨08丨保护性价值观：什么是自我的核心？.mp3
  • 📄 chx-0919丨08丨保护性价值观：什么是自我的核心？.pdf
  • 🎵 chx-0920丨09丨自我视角：如何做出你的选择？.mp3
  • 📄 chx-0920丨09丨自我视角：如何做出你的选择？.pdf
  • 🎵 chx-0920丨10丨容器：如何培育新自我？.mp3
  • 📄 chx-0920丨10丨容器：如何培育新自我？.pdf
  • 📄 chx-0920丨行动工具：删除法，寻找核心自我.pdf
  • 🎵 chx-0922丨11丨培育：如何在容器中探索自我？.mp3
  • 📄 chx-0922丨11丨培育：如何在容器中探索自我？.pdf
  • 📄 chx-0922丨行动工具：时间容器、事件容器、关系容器.pdf
  • 🎵 chx-0923丨12丨契机：决定的时刻何时到来？.mp3
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  • 🎵 chx-0924丨13丨契机的意义：如何利用它发现自我？.mp3
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  • 🎵 chx-0925丨14丨契机的另一面：不做选择，也是选择.mp3
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  • 📄 chx-0925丨行动工具：欢迎信，迎接新自我.pdf
  • 🎵 chx-0926丨15丨海贤问答：折腾或者躺平，这是一个问题.mp3
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  • 🎵 chx-0927丨16丨思维窄化：如何告别旧的目标？.mp3
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  • 🎵 chx-0928丨17丨求不得感：如何应对失去目标的痛苦？.mp3
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  • 🎵 chx-0929丨18丨被放逐感：如何面对身份的失去？.mp3
  • 📄 chx-0929丨18丨被放逐感：如何面对身份的失去？.pdf
  • 🎵 chx-0930丨19丨被抛弃感：如何面对关系的失去？.mp3
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  • 🎵 chx-1001丨20丨有失去，才有新的自我.mp3
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  • 📄 chx-1001丨行动工具：3组问题，面对失去.pdf
  • 🎵 chx-1002丨21丨四阶段： 什么是关系的脱离？.mp3
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  • 🎵 chx-1003丨22丨反复：关系的脱离会经历哪些波折？.mp3
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  • 🎵 chx-1004丨23丨离家：如何真正脱离原生家庭？.mp3
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  • 🎵 chx-1005丨24丨三个思路：如何应对关系的脱离？.mp3
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  • 📄 chx-1005丨行动工具：给重要他人写一段话.pdf
  • 🎵 chx-1006丨25丨过去的梦：告别过去为什么这么难？.mp3
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  • 🎵 chx-1007丨26丨移开目光：如何与过去告别？.mp3
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  • 📄 chx-1007丨行动工具：告别仪式，与过去告别.pdf
  • 🎵 chx-1008丨27丨黑森林：焦虑不确定，是在焦虑什么？.mp3
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  • 🎵 chx-1009丨28丨三种方法：如何面对不确定？.mp3
  • 📄 chx-1009丨28丨三种方法：如何面对不确定？.pdf
  • 🎵 chx-1010丨29丨分界线：如何创造新的可能性？.mp3
  • 📄 chx-1010丨29丨分界线：如何创造新的可能性？.pdf
  • 📄 chx-1010丨行动工具：寻找不确定中的确定.pdf
  • 🎵 chx-1011丨30丨我爱问海贤：迷茫的人，怎么找到目标？.mp3
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  • 🎵 chx-1012丨31丨旧能力的新应用：如何整理旧自我的资源？.mp3
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  • 🎵 chx-1013丨32丨中心自我和边缘自我：如何切换？.mp3
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  • 🎵 chx-1014丨33丨深刻体验：自我的内核从哪里来？.mp3
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  • 📄 chx-1014丨行动工具：给继任者的信.pdf
  • 🎵 chx-1015丨34丨榜样和导师：谁是你的守护者？.mp3
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  • 🎵 chx-1016丨35丨新群体：如何拥有新的归属感？.mp3
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  • 📄 chx-1016丨行动工具：与守护者做一次深谈.pdf
  • 🎵 chx-1017丨36丨试错：如何基于实践进行思考？.mp3
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  • 🎵 chx-1018丨37丨小步子原理：如何迈开行动的小步子？.mp3
  • 📄 chx-1018丨37丨小步子原理：如何迈开行动的小步子？.pdf
  • 📄 chx-1018丨行动工具：四大问题，助你迈开第一步.pdf
  • 🎵 chx-1019丨38丨我爱问海贤：现在的爱好，可以作为边缘自我吗？.mp3
  • 📄 chx-1019丨38丨我爱问海贤：现在的爱好，可以作为边缘自我吗？.pdf
  • 🎵 chx-1020丨39丨新旧评价坐标：自我转变的指南针是什么？.mp3
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  • 🎵 chx-1021丨40丨评价标准：如何把标准从大众切换到自我？.mp3
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  • 🎵 chx-1022丨41丨关系视角：如何把标准从重要他人切换到自我？.mp3
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  • 🎵 chx-1023丨42丨信念发展：如何从现实标准切换到自我标准？.mp3
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  • 🎵 chx-1024丨43丨新坐标：如何带来新道路？.mp3
  • 📄 chx-1024丨43丨新坐标：如何带来新道路？.pdf
  • 📄 chx-1024丨行动工具：六个维度，解脱关系的影响.pdf
  • 🎵 chx-1025丨44丨重新观察：如何重新理解现实？.mp3
  • 📄 chx-1025丨44丨重新观察：如何重新理解现实？.pdf
  • 🎵 chx-1026丨45丨应对现实：你选择顺从还是反抗？.mp3
  • 📄 chx-1026丨45丨应对现实：你选择顺从还是反抗？.pdf
  • 🎵 chx-1027丨46丨现实炼金术：面对现实的第三条道路.mp3
  • 📄 chx-1027丨46丨现实炼金术：面对现实的第三条道路.pdf
  • 📄 chx-1027丨行动工具：用两种思考方式思考同一件事.pdf
  • 🎵 chx-1028丨47丨信念：是如何诞生的？.mp3
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  • 🎵 chx-1029丨48丨两种新信念：如何创造属于你的新信念？.mp3
  • 📄 chx-1029丨48丨两种新信念：如何创造属于你的新信念？.pdf
  • 📄 chx-1029丨行动工具：梳理矛盾与新信念.pdf
  • 🎵 chx-1030丨49丨阶段和环节：如何讲属于你的人生故事？.mp3
  • 📄 chx-1030丨49丨阶段和环节：如何讲属于你的人生故事？.pdf
  • 📄 chx-1030丨行动工具：讲一个关于自我转变的故事.pdf
  • 🎵 chx-1031丨50丨我爱问海贤：怎么区分“不努力”和“不适合”？.mp3
  • 📄 chx-1031丨50丨我爱问海贤：怎么区分“不努力”和“不适合”？.pdf
  • 🎵 chx-1101丨结语：转变之后，我们要去哪里？.mp3
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为什么这些烦恼会发生？表面的原因，是他们遇到了生活的难题；更深 层次的原因却是，在这个难题背后有一个旧的自我不肯离去，和一个新 的自我渴望诞生。正是这个矛盾，推动着转变的发生。 如果你因为害怕而抗拒转变，或者因为不知道如何转变而停止发展，就 会被卡住、被停滞。某种意义上，很多我们熟知的心理问题、人生困境， 都是转变受挫的产物。 之前，我在得到上做过几门课程，包括《自我发展心理学》《亲密关系》 《家庭关系》，加起来有二三十万同学学习。 最近几年，我不断遇到很多学过我课程的同学，向我提了很多跟转变有 关的人生问题。我也做了很多关于转变的工作，咨询、写书、做转变的 训练营…我跟很多经历转变的人聊天、吸收他们的经验，也帮助很多卡 住的人顺利渡过转变期。 现在，我把这些关于转变的理解和经验，变成了一门全新的课程，放到 你面前。 这门课既是《自我发展心理学》的延续，又是一个新的开始。《自我发 展心理学》是以知识为核心的，而这门《自我转变》课程，是以转变的 经验为核心的。它当然也讲知识，但这些知识是为了帮你整理经验，寻 找出路。 具体来讲，这门课集中于“转变”这个人生重要的主题。如果你已经从 宏观角度了解了我们的一生，仍然对当下的人生感到疑惑，仍然对更好 的自己心有期待，那这门课就是为你准备的。 课程里，我会把转变发生时的心理历程放到显微镜下，帮助你仔细审视 转变中的每个关卡、每种出路。 我有一个学员，原来在一家自媒体公司做编辑，最近她辞了职，开始做 自己一直想做的事。中间经历了很多曲折。她跟我说： “当时，我正为要不要辞职内耗，是你告诉我，为了养家糊口做一份不 那么喜欢的工作，其实也是一种勇气。这让我在做准备的同时接纳了自 己。所以，现在出来，我才没有这么慌乱。” 这是这门课想做的：如果你想转变，它可以帮助你了解转变的节奏和过 程，面对选择，可以减少内耗、从容应对。 我还有一个学员，硕士毕业进了一家研究所工作。这听起来像是一个理 想的工作。可是他慢慢发现，大家在研究的东西都让他失望。经过了漫 长而痛苦的思考以后，他终于决定辞职去读博士。 经常有好心人提醒他，你辞职去读博士，博士毕业以后都不一定能再进 这个研究所。可是他心里很坚定：我去读博士，不是为了回来工作，而 是为了做我自己想做的研究。 他完成了关键的一步，就是新旧评价体系的切换，这为他找到了内心的 锚点。不会为此感到迷茫。这门课想做的另一件事，是让你在你真正迈 出转变的步伐时，能够把人生的开关握在自己手里。

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