情绪图谱：安抚情绪，内在平静

情绪是一种能量。
这种能量会释放动力,迫使你把注意力放到相应的情境里。即使其件事情现实上已经过去
了,只要情绪没有过去,你就会控制不住地反复想这个事。
比如说,你白天跟别人吵了一架,当时你没反应过来,但情绪会在事后发酵。你会觉得对
方很过分而很愤怒,觉得当时很危险而感到恐惧,觉得当时没没有发挥好而产生后悔等。事
后你就会反复想这个问题,不停地在脑海里反刍。你去工作,你去吃饭,你准备睡觉,当
时的那个事还是会不经意浮出来。
对某些故事强迫性反刍的作用之一就是消化情绪。在你的大脑中让故事重新进行编排和完
型,情绪才能慢慢流走。

比如说有的人经历了失恋,会有很大的丧失感。然后他们会睹牠物思人,看着家里曾经旧人
的痕迹,就会感觉到伤心。其实他们很想快点过去,不想再想了,但就是控制不住。曾经
的往事一幕幕,涌上心头。大脑也会一遍遍重新编排故事:如果我们还在一起,那就
正面的情绪也是如此。比如昨晚亲吻了心爱的姑娘,第二天就会忍不住在办公室傻笑。满
脸的天真烂漫,整个办公室的人不用问就会知道你发生了什么么,就会知道此刻你在想什
么。
很多时候人之所以不能活在当下,是因为情绪不让。

情绪,会挤占人的注意力。
然而人不一定想把注意力分配给情绪的事件,毕竟这个世界上有很多”应该”要去做的事
情。比如说孩子惹你生气了,你很想骂他,你还得忍着用理智好好说话。客户对你态度差
让你委屈了,你很想骂他,你还得用理智忍着微笑表达。比如工作让你挫败到底裤都不剩
了,你很想放弃,但你还得咬着牙一扛再扛。
你的情绪想让你做一些事,但你的理智会让你想做另外一些事。人的注意力一旦被情绪占
据后,他能分给当下要做的事情的就会减少。所以你会发现,当当你在情绪里的时候,你做
事情的效率会降低,智商会下降,理智会降低,与人相处时好好说话的能力也不行了。
情绪会和理智,一起争夺你的注意力。
结果就是:事情没怎么做好,人还累的不行了。理智跟情绪掰碗子,赢了的时候能勉强做
点事,输了的时候就会失控,做出自己讨厌的事。在这场争夺中,输的肯定是自己。

当然有一种情况是相反的,就是如果当下这个事是让你开心的,你的情绪是正向的,那你
的情绪和理智的方向一致,你做事的效率就会成倍提高。你做事情,你心平气和地做,和
你开开心心地做,和你气鼓鼓地做,悲伤难过地做,效率和效果也是不一样的。情绪场对
你的影响,比你想象的要大。
因此,要提升自己的生命质量,你要学会的技能之一就是:万及时识别并处理自己的情绪。