在社交与沟通的领域中,你是否渴望无需口若悬河,也能成为备受欢迎的社交达人?现在,资深猎头顾问、多年职业经理人恶魔奶爸为你带来改变契机!本训练营往期好评如潮,旨在全方位提升你的沟通社交技能。
课程深度融合 2 大心理学原理应用,从根源上剖析人际互动的心理奥秘,让你精准把握他人心理,为有效沟通奠定坚实基础。同时,从 2 大沟通维度深度破解,帮你打破沟通壁垒,实现高效且高质量的交流。
不仅如此,课程精心传授 8 种经典社交套路,这些都是经过实践检验的社交 “秘籍”,助你在不同社交场景中游刃有余。全程通过 30 节视频沟通课完美呈现,让你随时随地沉浸式学习,一步步解锁沟通社交的新境界,轻松开启社交达人之旅。
01隐藏在社交背后的终极秘密].mp4 132.95MB
02自我介绍,一招让你与众不同].mp4 97.25MB
03手机社交,一招让你彬彬有礼].mp4 99.99MB
04应对长辈,一招让你如鱼得水].mp4 120.37MB
05就聊吃的,一招让你跟所有人都能聊得来].mp4 124.08MB
06无话可说,一招让你轻松破冰].mp4 70.1MB
07漂亮话打包,一次让你所有场景都能游刃有余].mp4 100.18MB
08重复对方名字,让人觉得你的心里装着ta].mp4 70.81MB
09运用布朗定律].mp4 87.77MB
10掌握幽默技巧,让人发现你最有趣].mp4 55.93MB
11回答场景化].mp4 165.13MB
12学会称赞].mp4 151.72MB
13巧妙回夸].mp4 394.54MB
14细节刻画].mp4 261.06MB
15学会打哈哈].mp4 199.65MB
16如何安慰人].mp4 234.27MB
17如何安抚人 诚信可靠].mp4 252.61MB
18如何开口求人].mp4 193.87MB
19如何拒绝别人].mp4 170.56MB
20 如何表达感激,让人觉得你会知恩图报].mp4 136.37MB
21如何推心置腹].mp4 88.67MB
22如何聊八卦].mp4 54MB
23如何倾听,让你当好最佳听众].mp4 58.73MB
24挨骂的时候,如何回话].mp4 77.98MB
25被刁难的时候,如何应答].mp4 63.69MB
26评价的时候,如何搭话].mp4 62.76MB
27发抖的时候,如何处理].mp4 45.4MB
28形体训练,让你优雅自然].mp4 44.65MB
29语言训练,让你保持神秘].mp4 41.76MB
30向上沟通,社交的终极技巧].mp4 54.34MB
先导课:训练营简介].mp4 23.15MB

 

提升社交精力的实用技巧

在社交场景中,我们常常会面临各种挑战。比如在酒桌上想结识新朋友,或是面对仰慕已久的老师,精心准备的开场白却难以说出口。其实,很多人都有过类似经历,即便阅读了大量人际交往和话术相关书籍,到了实际社交场合,仍会大脑空白,无法运用所学。

研究表明,大学毕业后,成年后的成就90%取决于软技能,即人际交往技能。而导致社交能力难以提升的关键原因,在于精力不足。社交并非单纯的心理或技巧问题,本质上是一项需要消耗大量精力的活动。那些性格外向、热情的人,往往精力充沛,说话声音洪亮;而内向、害羞的人则精力相对不足,在社交中表现得畏畏缩缩。

提升社交精力的实用技巧

  1. 高能量姿势

    由哈佛大学教授艾米·卡迪提出,这一概念源于体育比赛中获胜方外展、放松、打开的姿势(如胜利后的欢呼姿势),与之相对的是失败方内收、内敛、含胸驼背的低能量姿势 。

    最基本的高能量姿势为“神奇女侠式”:双脚分开与肩同宽,抬头,双手叉腰,保持120秒(两分钟)。平时说话时,也要注意身体展开,抬头挺胸,避免含胸驼背,这样有助于提升精力和社交自信。

  2. 深呼吸

    人的情绪很大程度上受心脏血液流动影响。经常练习深呼吸,能控制呼吸节奏,使心脏血液流速平稳,进而让情绪更加冷静。比如在紧张时,通过深呼吸可缓解情绪。

    建议将高能量姿势与深呼吸相结合,如保持“神奇女侠式”姿势的同时进行深呼吸。呼吸时长可根据自身能力调整,初期可尝试吸气5秒、呼气5秒。深呼吸时,肚子有两种方式:一是吸气时肚子挺起来,呼气时肚子收缩;二是无论吸气还是呼气,肚子都保持收缩状态(这种方式难度稍大,可从第一种慢慢过渡)。每天至少练习三次,每次120秒。

  3. 适度运动

    运动的目的不是追求完美体型,如练成美国队长、雷神那样的身材,或追求一字马、马甲线等。过度追求不切实际的目标,会让运动变得痛苦,难以坚持。

    联合国健康组织研究表明,每周保持160分钟运动,就能让精力充沛、身体舒适。平均到每天,只需不到半小时,像刷牙洗脸一样养成习惯。运动强度以比平时走路稍快,身体微微喘气为宜。坚持半年,不仅能提升精力,还可能会发现体重下降。当养成运动习惯后,再考虑追求更高目标,如人鱼线、马甲线等,此时可咨询正规教练 。

  4. 良好生活习惯

    睡眠

    早睡早起最佳,如十点半睡觉,六点钟起床。若无法做到,也要保证12点之前睡觉,且每天睡眠不少于6小时,这是维持健康和精力的基本及格线。不要轻信鸡汤文中成功人士每天只睡三四个小时的说法,实际上,大部分成功人士每天睡眠在六到八小时之间。充足睡眠是一切的基础,不要超过八个半小时。

    坐姿

    尽可能避免久坐,每坐20分钟就站起来活动30秒到1分钟,比如倒杯水、上个厕所等。长时间保持同一坐姿,不利于身体健康和精力恢复,时常起身活动,有助于缓解身体疲劳。

通过坚持练习这些技巧,30到100天内,你将会在社交精力方面有显著的提升,不仅能轻松应对各种社交场合,还能提高工作效率,改善生活质量。

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