极龄呼吸法 拍背操拍打方法 身体略微弯腰，双手轮流前后甩臂，用手背先交替拍打背部两侧、中间脊柱各六处部位，从上至下或从下往上皆可，顺序不限。上面的肩井和大椎位置可用手掌交替拍打。 力度适中，每个部位拍足7次，如图所示，背部共21个点位，共计147次。手背与背部接触时微微张嘴。无需追求拍打位置的精确性，重点是背部每处均要拍到。

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  • 🎥 第一阶段：入门学习.001.第一天：陆天龙教学和大弟子带练（请严格按顺序练习）.mp4  243.5M
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