吴家硕 失眠认知行为治疗（CBT-I）培训项目【7.31G】

课程目录

• 【完结】吴家硕 失眠认知行为治疗（CBT-I）培训项目
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    • • 1.介绍课程内容，包括课程目标和结构。 2.讨论第一堂课到第二堂课之间的问题，并说明部分问题会在后续课程中解答。 3.提到三大影响睡眠的关键因素：恒定系统、生理时钟和清洗系统。
        01:42恒定系统与生理时钟

        1.恒定系统：睡眠量的平衡，多与少的问题。 2.生理时钟：睡眠时间点的问题，早或晚的问题。 3.清洗系统：与压力有关，涉及睡眠的清洗功能。
        03:12失眠治疗的流程

        1.介绍失眠治疗的流程，包括评估和治疗步骤。 2.强调治疗的核心是三大系统：恒定系统、生理时钟和清洗系统。 3.讨论失眠治疗的标准流程图，包括评估和治疗步骤。
        04:58失眠认知行为治疗的标准流程图

        1.介绍失眠认知行为治疗的标准流程图。 2.讨论流程图中的核心问题，包括治疗的有效性、适用人群和常见误区。 3.解释如何定义慢性失眠，并讨论失眠与自律神经失调的关系。
        16:27睡眠疾病的分类

        1.介绍国际睡眠疾病分类（ICSD）和精神疾病诊断与统计手册（DSM）。 2.讨论不同分类方式下的睡眠疾病定义和特点。 3.强调睡眠疾病背后的原因和治疗方法的重要性。
        21:49呼吸相关的睡眠疾患

        1.介绍打呼与呼吸暂停的区别，以及其临床表现。 2.讨论呼吸暂停对睡眠的影响，包括频繁醒来和多梦。 3.强调呼吸暂停与心血管疾病的关系，以及治疗方法。
        50:33肢体抽动症与不安腿综合症

        1.介绍肢体抽动症的表现和特点，包括睡眠中的抽动动作。 2.讨论不安腿综合症的定义和表现，包括睡前脚部的不适感。 3.强调这些疾病对睡眠的影响，以及治疗方法。
        57:32类睡症的定义和表现

        1.介绍类睡症的定义和特点，包括梦游、夜惊、说梦话等。 2.讨论不同类睡症的表现和发生阶段，以及可能的原因。 3.强调类睡症与压力的关系，以及治疗方法。
        01:10:07慢性失眠的定义和诊断标准

        1.介绍慢性失眠的定义和诊断标准，包括入睡困难、中间醒来和太早醒来。 2.讨论慢性失眠的影响，包括认知功能受损和生产力下降。 3.强调慢性失眠的治疗目标，包括改善睡眠质量和恢复正常的睡眠模式。
        01:15:39失眠与自律神经失调的关系

        1.讨论失眠与自律神经失调的关系，包括失眠可能导致自律神经失调，以及自律神经失调对睡眠的影响。 2.强调处理压力和焦虑的重要性，以及如何通过处理这些因素来改善睡眠。
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