《开启绽放身心之旅 —— 身体舞动线上深度疗愈班开学寄语》
亲爱的身体舞动线上深度疗愈班的小伙伴们，在写这封信时，我仿佛看到了你们美丽的脸庞，感受到了你们的呼吸。此刻，我心中满是对生命的敬畏和慈爱，感慨每一个选择背后灵魂的渴望与神圣安排。当你们心动报名的那一刻，就已按下生命成长的确认键，这不仅是金钱的付出，更是对自己全身心的信任和承诺。感恩你们的信任，让我和众多天使能陪伴你们，见证和支持你们的生命蜕变。
这将是一趟崭新的 21 天内在升级旅程，准备好迎接灵魂安排的所有体验，包括喜欢和不喜欢的。在进入旅程前，需做好以下准备工作：
一、了解学习地图
课程学习分为主课和早课。舞动疗愈主课有三大板块：
- 扎根生存中心，重燃生命热情；
- 修复个体中心，焕发自信魅力；
- 疗愈感应中心，绽放新的喜悦。
每个板块配备四种不同形式内容：原理导引课、律动课、深层疗愈课和冥想课，共二十一堂。原理导引课从认知层面介绍板块原理、练习重点和方向；律动课通过脉轮律动打开身体能量，为身心赋能；深层疗愈课围绕三大板块深入进行身心释放和疗愈；冥想课则是修复和沉淀，整合疗愈后的能量。提醒大家，身体课程需身心共同参与，不能边开车吃饭边用头脑学习，要准备好时间和空间练习。二十一堂课每天一堂，按顺序学习，学完后可重点复习。主课练习时间在每天 22 点之前。
早课配合主课有三堂能量激活 —— 五道内养功法早课。可每个板块作为一周配套练习一个早课，也可根据喜好选择持续练习。每堂早课约 30 分钟，建议在课程期间每天固定时间段练习，有助于提升阳气、打开能量上升通道。还有一套五道内养功法 4，是早课 123 的整合，可在完成 21 天学习后作为日常稳定能量提升正频的常规练习。
二、空间准备
- 空间独立性：准备单独空间或房间里的一个空间，与家人沟通确保不被干扰，能自由发出动静和声音，对安心定神很重要。
- 空间大小：站在空间中间，往前、往后、往左、往右各跨一大步为宜，能完全展开双臂，预估至少 3 – 4 平米。
- 空间安全性：空间里最好没有硬物，有家具的话需隔开一定距离，可包裹家具边角防止撞击。
- 空间静心布置：准备圆形舞蹈垫或长形瑜伽垫铺在中间，也可铺不滑动的地毯，并进行温馨布置，如鲜花、曼陀罗花布、香薰机、绿植等，成为尽心的神圣场域，帮助调频。
- 其他辅助工具：准备厚实抱枕、柔软亲肤毛巾毯、擦汗毛巾、温水杯、长薄围巾，放在方便拿取的位置。
- 准备蓝牙音箱，连接手机或电脑，提升场域音频振动，音乐疗愈也是课程重要部分。
三、服装准备
穿宽松舒适的棉麻类衣服或适合舞动的裙装，也可准备至少一套喜爱的舞动类衣服。在 “遇见生活馆” 小程序的 “棉麻私服” 中有舞动类衣服选择。
四、心理准备
- 放松：身体内学习首先要放松，把成长看得太严肃会不好玩，还会让自己紧张收缩，学习事倍功半。放松时内在是纯净流动状态，放下小我紧张的困难和头脑问题，让身体纯然体验。
- 保持关照、觉察和零在：练习中不能丢掉觉察，否则和在健身房撸铁没区别。保持零在，有杂念时回到呼吸和身体动作中，不走神最好，放松最重要，也不要掉入追求完美的陷阱。
- 探索身体未知：像探索未知的自己一样，保持敞开心态，让身体体验未知，扩大身体舒适范围和生命生态圈范围，扩大能量场域。
- 应对身体反应：当身体出现疼痛、麻木、头痛、恶心、心慌、噩梦等反应时，可能是潜意识唤醒创伤性记忆。如呕吐、干呕、恶心、心慌是身体在清理旧有未表达的愤怒、压抑或悲伤，可提前准备垃圾桶或纸巾；鼻子干、嗓子干疼说明平时呼吸不完全易紧张，可用精油或香油润鼻腔，保持饮食清淡；疼、麻、痒是在排寒、排湿、排毒和释放创伤性记忆，无需追问背后故事；头痛、肩膀痛、颈椎痛、噩梦等通常是有顽固性自我认可或形象，不接纳他人建议和未知理念，要反观自己，改变固定信念模式。
身体记录着我们的经验事件，也为我们自然消化作用于我们的世界，前提是启动感受。尊重身体感受和自然规律，能让意识和潜意识牵手，感受身心合一、内外和谐的愉悦。身体线上舞动课程实现了这种牵手。从知道到做到，需经历身体感知感受和能量卡点释放，否则会阻碍生命进展。
创伤是礼物，身体是资源。疗愈可以优雅，生命可以更绽放。让我们一起踏上身心深度疗愈，舞出真我活出爱的神圣旅程，打通身心能量，开启 21 天身体绽放的神圣之旅。祝福每一位，爱你们的沐凡。
课程目录
打通身心能量 21天身体绽放重塑班
🎵 Day1：【音频】原理导引日——身体是你生命能量的根基.mp3
🎥 Day2：【视频】律动日——健康赋能律动(1).mp4
🎥 Day2：【视频】律动日——健康赋能律动.mp4
🎥 Day3：【视频】律动日——情绪赋能律动(1).mp4
🎥 Day3：【视频】律动日——情绪赋能律动.mp4
🎵 Day4：【音频】冥想日——身体给你的一封信.mp3
🎥 Day5：【视频】深层疗愈日——解封第一道墙，唤醒生命之火(1).mp4
🎥 Day5：【视频】深层疗愈日——解封第一道墙，唤醒生命之火.mp4
🎵 Day6：【音频】冥想日——子宫祝福冥想.mp3
🎥 Day7：【视频】律动日——财富赋能律动.mp4
🎵 Day8：【音频】修复原生动作，坚定自我力量.mp3
🎥 Day9：【视频】原生动作，疗愈身体内在小孩印记（上）.mp4
🎥 Day10：【视频】原生动作，疗愈身体内在小孩印记（下）.mp4
🎥 Day11：【视频】原生动作大整合，修复内在资源，恢复自信.mp4
🎵 Day12：【音频】缓解疼痛冥想.mp3
🎥 Day13：【视频】解封第二道墙，突破种种限制.mp4
🎥 Day14：【视频】自信赋能律动.mp4
🎵 Day15：【音频】从恐惧走向爱，感应真爱的力量.mp3
🎥 Day16：【视频】关系赋能律动.mp4
🎵 Day17：【音频】调节呼吸冥想.mp3
🎥 Day18：【视频】解封第三道墙，疗愈感应能力.mp4
🎥 Day19：【视频】承接父母能量，活出真实的你.mp4
🎵 Day20：【音频】微笑静坐冥想.mp3
🎥 Day21：【视频】表达赋能律动.mp4
🎥 【加餐福利】梵舞道内养早课练习（四）.mp4
🎥 【导师直播】木梵老师第二场直播答疑-.mp4
🎥 加餐福利（一）：净化心轮，正向磁场.mp4
🎥 加餐福利（二） ： 拥抱你的女性能量.mp4
🎵 开学寄语：【音频】开启绽放身心之旅的地图.mp3
🎥 第一周早课：【视频】梵舞道内养早课练习（一）.mp4
🎥 第三周早课：【视频】梵舞道内养早课练习（三）.mp4
🎥 第二周早课：【视频】梵舞道内养早课练习（二）.mp4
🎥 课中分享班会_身心重塑.mp4
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