疗愈羞耻和惊吓的重要性

 

羞耻感和惊吓是我们儿时经历过的最大伤痛，二者相互关联，如同人的左右腿，会影响我们生活的多个方面，如亲密关系、自我认知以及与他人相处的方式等。若不对其进行疗愈，我们很难过上完整的人生。

 

过去，人们习惯将自己的感受尤其是受伤的感受深埋心底，被教导要为这些感受感到羞耻，假装一切都好，这导致很多人在面对亲密关系等情况时出现问题，比如无法表达爱、感觉不到爱或者不知道如何与他人建立连接等。

羞耻感的相关解析

 

  • 羞耻感的表现及影响：羞耻感让人觉得自己不够好、不配被爱、不值得成功，会使人变得不自然、不随性、不顽皮，在能量和身体层面都表现出害怕、拘束，做事犹豫不决，不敢冒险，总是试图让自己渺小、不被注意到，与生活本身分离开来。
  • 羞耻感的产生及传承：羞耻感有时源于个人直接经历的事情，有时则会沿着家族线在无意识中代代相传，比如女性可能从母亲那里继承对自身性别的羞耻感，还有对贫困的羞耻感等。

应对羞耻感的方式

 

  • 连接身体：疗愈羞耻和惊吓的第一步是连接身体，通过深呼吸、跟随引导冥想感受气息进出身体、扩张胸腔等方式，去感受自己的存在，逐渐找回与自己的连接。
  • 认识自我：要开始了解自己，找到自己是谁、有什么需求、界限在哪里，摆脱取悦他人的模式，学会尊重自己的需求，勇敢表达自己的想法和感受，发现自己的天赋和热情，从羞耻感中走出来，建立健康的成人关系。

惊吓的相关解析

 

  • 惊吓的表现及影响：惊吓与羞耻感不同，它更多地作用于身体和神经系统，常见的有 “冻结” 反应，让人感觉麻木、困惑，无法清晰思考和采取行动，在面对亲密关系尤其是身体上的亲密接触时会感到极度恐惧，进而倾向于回避社交和亲密场景。
  • 惊吓的产生原因：在动物世界中，面对危险动物有 “战斗”“逃跑” 两种应对方式，而人类在小时候如果面对无法抗争也无法逃离的危险情况（如面对愤怒的父母），就会采取 “冻结” 的方式来应对，这种方式会让人封闭自己的生命能量，陷入一种看似安全实则孤独、死气沉沉的状态。

个案展示与分析

 

老师以郑芳为例进行了个案展示，郑芳的原生家庭中，父亲、爷爷、丈夫都有大男子主义倾向，陪伴家人时间少，母亲重男轻女，她在成长过程中感受到了父爱缺失以及来自母亲的忽视。

 

  • 与父亲的连接：老师引导郑芳将身体转向代表父亲的右边，想象父亲的能量在面前，鼓励她说出内心对父亲的渴望、爱与感激，让她感受到父亲虽然不在身边但依然有爱存在，帮助她接纳这份爱，并认识到自己是值得被爱的，从父亲那里汲取力量。
  • 与母亲的连接：郑芳面对母亲时感觉更困难些，有距离感。老师引导她说出小时候受到的伤害，如希望母亲能像爱弟弟一样爱自己等心里话，让她理解母亲的行为背后有其原因，同时鼓励她表达自己身为女性的骄傲，不重复母亲的模式，把积极的能量传递给子女，从而实现从羞耻和惊吓中走出来，感受到爱和力量在身体里流动。

学员提问及解答

 

  • 与父亲关系紧张：有的学员父亲缺席且有家庭暴力行为，多年来与父亲处于失联、相互指责的状态。老师指出要与从父亲那里继承的负面情绪和解，穿越愤怒、指责和恨意，看到问题在父亲而不在自己，对父亲说出 “我值得更多”，改变与男性相处的模式，避免重复父亲的问题。
  • 父亲去世如何建立连接：对于父亲去世、缺少陪伴的情况，老师表示若父子（女）间连接好，爱会一直存在；若连接不好，需要经历一段哀悼悲伤的过程，但因背景信息不足，难以具体解答如何建立连接和获得力量。
  • 孩子保护父母的问题：孩子确实会无意识甚至有意识地把自己放在父母的位置去保护父母，这种情况很常见，若形成了固定模式，要回到正确位置，需看清当时发生了什么，处理相关的羞耻和惊吓感受，认识到童年时别无选择，长大后则有选择，避免重复童年模式，找到自己的力量，表达自己的想法。
  • 与母亲关系冷漠：有的学员感觉自己与母亲连接少、很冷漠，老师指出这可能是因为父母有代际创伤且不愿谈论、藏在心里，导致情感冷漠，这种情况下学员需要理解并慈悲地对待父母，给予他们原谅，同时尝试疗愈自己的羞耻和惊吓，改变现状，创造亲密关系。
  • 童年寄养缺乏安全感：对于童年在不同家庭寄养、无法深入关系、缺乏安全感的情况，老师表示理解其感受，建议可以从找有相似经历的人开始，慢慢学会信任，走出不信任和隔离的状态，因为人有强大的精神力量，且在疗愈过程中需要他人的帮助。
  • 父母不当对待如何改变关系：面对父亲有语言和行为暴力、母亲把自己当妈妈且很无力的艰难情况，老师指出两边都要做工作，对于父亲，要去探寻他愤怒背后童年缺失的东西以及想表达的内容；对于母亲，也要理解其状态，同时强调我们有选择、有支持、有资源，可以选择过不一样的生活，不重复父母的模式。

 

最后，老师鼓励大家将课程中的体验和疑问带入到下午的环节中，提醒大家即便父母不完美，那也是源于他们自身的伤痛，而非我们不值得被爱，希望大家能放下父母带来的羞耻感，积极面对生活，实现自我疗愈。

课程目录

【完结】2023.7.21-23 莎兰·汉考克《你值得被温柔以待》：疗愈受惊吓及羞耻感的伤痛
🎥 001.2023.7.21 课后：李冲老师讲解三人练习步骤 .mp4
🎥 002.2023.7.21 课后：晓民老师复盘第1天课程 .mp4
🎥 003.2023.07.21课中：莎兰老师授课第1天 .mp4
🎥 004.2023.7.21 课前：庞博老师带领静心 .mp4
🎥 005.2023.07.20 开班仪式 .mp4
🎥 006.2023.7.23 课后：佳卉老师讲解练习 .mp4
🎥 007.2023.7.23课后：李冲老师复盘 .mp4
🎥 008.2023.7.23课中：莎兰老师授课第3天 .mp4
🎥 009.2023.7.23课前：英杰老师带领静心 .mp4
🎥 010.2023.7.22课后：李冲老师讲解练习 .mp4
🎥 011.2023.7.22课后：梁红老师复盘 .mp4
🎥 012.2023.7.22课前： 莎兰老师授课第2天 .mp4
🎥 013.2023.7.22课前：Linda老师带领静心 .mp4

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