课程目录

  • 🎥 01.睡眠力你有吗-1.mp4
  • 🎥 02.你的睡眠还好吗？（上）-2.mp4
  • 🎥 03.你的睡眠还好吗？（下）-3.mp4
  • 🎥 04.从睡眠看全息-4.mp4
  • 🎥 05.【整体观】如何整体地看待睡眠-5.mp4
  • 🎥 06.【系统观】睡眠是个系统问题-6.mp4
  • 🎥 07.【平衡观】阴平阳秘-7.mp4
  • 🎥 08.【能量观】能量充足，提高睡眠力-8.mp4
  • 🎥 09.【根源观】找根源-9.mp4
  • 🎥 10.【疾病观】影响睡眠的四大原因-10.mp4
  • 🎥 11.睡眠与心肾的关系-11.mp4
  • 🎥 12.睡眠与肝胆的关系-12.mp4
  • 🎥 13.睡眠与脾胃的关系-13.mp4
  • 🎥 14.生物钟宕机了-14.mp4
  • 🎥 15.重启生物钟-15.mp4
  • 🎥 16.心神安宁睡得好（上）-16.mp4
  • 🎥 17.心神安宁睡得好（中）-17.mp4
  • 🎥 18.心神安宁睡得好（下）-18.mp4
  • 🎥 19.养正御邪酣然入睡（上）-19.mp4
  • 🎥 20.养正御邪酣然入睡（中）-20.mp4
  • 🎥 21.养正御邪酣然入睡（下）-21.mp4
  • 🎥 22.年年岁岁花相识-22.mp4
  • 🎥 23.欲饮琵琶马上催-23.mp4
  • 🎥 24.别有幽梦俺很深-24.mp4
  • 🎥 25.不睡赌气觉-25.mp4
  • 🎥 26.梦与睡眠-26.mp4
  • 🎥 27.用催眠化解失眠（上）-27.mp4
  • 🎥 28.用催眠化解失眠（下）-28.mp4
  • 🎥 29.行为与睡眠-29.mp4
  • 🎥 30.睡在云端是怎样的体验（上）-30.mp4
  • 🎥 31.八段锦-31.mp4
  • 🎥 32.吃得对才能睡得好（上）-32.mp4
  • 🎥 33.吃得对才能睡得好（下）-33.mp4
  • 🎥 34.芳香疗法对助眠的实证效用-34.mp4
  • 🎥 35.芳香疗法的七种助眠方式-35.mp4
  • 🎥 36.帮助睡眠的常见精油与身心解析-36.mp4
  • 📄 37.如何布置高质量睡眠环境.ts
  • 📄 38.顺应四季的健康睡眠.ts
  • 📄 39.从脑科学解读睡眠.ts
  • 📄 40.运用脑科学教你摆脱失眠.ts
  • 🎥 41.正念脑科学助你高效睡眠-41.mp4
  • 🎥 42.身心正念练习（上）-42.mp4
  • 🎥 43.身心正念练习（下）-43.mp4
  • 🎥 先导片 睡眠是你的奢饰品吗-44.mp4
如今，睡眠问题愈发普遍，临床中因睡眠困扰前来就诊的患者日益增多。很多疾病都会对睡眠产生影响，心脏不适、胃部疾病、肾脏问题、高血压，甚至腿疼、腰间盘突出等疼痛症状，都会让人难以入眠。曾经我就遇到一位腰间盘突出的患者，疼痛难忍，常常整夜哭泣，根本无法入睡。由此可见，各种症状都可能成为睡眠的 “绊脚石”。

 

睡眠不仅普遍存在问题，而且至关重要。它与我们的健康紧密相连，例如，睡眠会影响免疫系统。长期睡眠不佳，免疫系统就会受损，像帕金森氏综合症等免疫系统疾病，很多患者都有长期睡眠不好的病史。有实验表明，让狗五天五夜不睡觉，它就会全身器官衰竭而死；正常人四天四夜睡眠不足，血糖也会升高。此外，睡眠还影响着内分泌系统，我们全身器官的修复在很大程度上依赖于良好的睡眠。睡眠不好，五脏六腑的修复能力就会下降。可以说，睡眠是生命恢复的基础动力，我们必须予以重视，努力提高睡眠质量。

 

睡眠不仅关乎健康，还影响着我们的快乐和生活状态。想象一下，一宿没睡好觉，第二天心情会变得很差，工作效率也会大打折扣。在当今社会，随着生活节奏加快，人们越来越忙碌，外界的诱惑也越来越多，手机就是其中之一。很多人在睡前都忍不住刷新闻、刷抖音，这无疑会影响睡眠，使得睡眠成为了一种奢侈品，甚至比黄金还要珍贵。

 

然而，现在的年轻人往往不珍惜睡眠。我自己年轻时也是如此，在 40 岁之前的 22 年里，我每天只睡三四个小时，总觉得睡觉是浪费时间，有太多事情要做。可后来身体出现问题，我才深刻意识到睡眠的重要性。现代医学研究表明，人如果一宿没睡好，需要一个星期才能恢复。我用了整整十年时间，才慢慢修复自己受损的身体。所以，我真心规劝年轻人，一定要珍惜身体，从重视睡眠开始。

 

对于中年人来说，睡眠同样至关重要。这个阶段，大家面临着家庭和社会的双重压力，很容易出现神经官能症，甚至患上抑郁症，即便事业有成，也可能过早衰老，而睡眠问题往往是其中一个重要原因。

 

在后续的课程中，我会和大家详细分享解决睡眠问题的方法。希望大家持续关注我们，关注然健康，深入了解睡眠，改善自己的睡眠状况，提升睡眠质量。
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