夸克网盘（4.5GB）

  • 🎥 1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4  41.1M
  • 🎥 2-饮食计划注意事项.mp4  31.2M
  • 🎥 3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4  13.4M
  • 🎥 4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4  13.6M
  • 🎥 5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4  11.2M
  • 🎥 6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4  163.2M
  • 🎥 6-每天必做经络操.mp4  83.9M
  • 🎥 7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4  206.5M
  • 🎥 8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4  186.3M
  • 🎥 10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4  187.8M
  • 🎥 11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4  199.4M
  • 🎥 12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4  249.1M
  • 🎥 13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4  224.3M
  • 🎥 14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4  202.8M
  • 🎥 15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4  214.6M
  • 🎥 16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4  206.9M
  • 🎥 17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4  202.7M
  • 🎥 18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4  197.6M
  • 🎥 19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4  246.5M
  • 🎥 20-DAY14全身联动燃脂.mp4  179.2M
  • 🎥 21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4  229.0M
  • 🎥 22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4  194.6M
  • 🎥 23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4  207.9M
  • 🎥 24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4  235.8M
  • 🎥 25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4  225.7M
  • 🎥 26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4  214.0M
  • 🎥 27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4  205.8M
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  • 🖼️ 食谱2.jpg  332K
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