《14 天身体低语课开营仪式 —— 内修心境，外养容貌》
大家晚上好！欢迎各位来到我们 14 天身体低语课的开营仪式。看到很多熟悉的面孔，知道大家一直在关注着这个课程，真的很开心。有人说期待好久了，我也同样期待着能与大家一起开启这段特别的旅程。
我们开设这个课程，是希望大家能够内修心境，外养容貌。课程结束后，大家都能比原来更爱自己，更温柔、更柔软，成为自己想成为的人。
我知道不少伙伴可能因为容貌焦虑或者想要疗愈疾病而来到这个课程。但我们要明确的原则是，爱自己在先，温柔地对待自己在先。只有这样，我们才能更好地去改变外貌、疗愈疾病。随着我们的状态越来越好，一切也都会变得越来越好。
接下来，我想给大家在课程开始前提出几个小小的邀请和倡议。
一、学会慢下来
很多人担心自己学不会，或者觉得自己很快，难以慢下来。但当我们很快的时候，会丧失感知能力，难以温柔对待自己。我们有视觉、听觉、感觉、触觉、味觉等，可当我们很快时，只用到了很少一部分功能。所以，慢下来才能更好地感知。
对于那些觉得自己性子急、生活压力大难以慢下来的伙伴，我不是让大家变成树懒，而是希望大家每天能有意识地花一点时间让自己慢下来，沉下心来。比如在听直播、上课程的时候，或者每天留出 20 分钟到半个小时的时间，不再用飞快的速度去逃避和拒绝。能做到的伙伴请打 “能”，让我们有意识地放慢节奏。
二、把身体当朋友，不功利
我们的身体是有觉知、有意识的。身体产生的所有症状和疾病都有其原因，是我们的内在出现了问题在身体上的表现。如果很着急、很盲目地只想改变外在，往往会适得其反。
所以，不要抱着功利的心态来上这个课，比如只是为了瘦、美容或者治疗某种疾病。我们要真的愿意用尊重和爱去对待身体，和身体建立关系。所有我们不喜欢的状态和疾病，都是我们为了应对更深层次问题而产生的，我们要找到问题的根源，而不是只盯着症状。
课程可以回听，买课显示有效期为一年，之后如果还想继续听，可以找小助理。大家带着和身体做朋友、学习如何爱身体的态度来学习我们的课程。
三、慢慢练，不着急
14 天有 14 堂练习，每一个都是让大家静下来感知去练的。大家可以每天听一个新的课程，14 天后选择喜欢的坚持练一个月。如果没有时间，至少可以听可以睡着听的课程。
刚开始练习可能感知不到，但不要着急，因为我们忽略身体很久了，不可能一下子就连接上。每个人有自己的节奏，要尊重自己的节奏，不要在没感觉的时候责怪身体。可以用课程里教的化解情绪的方式处理情绪，坚持往后听，也许某一天就会有触动。
同时，鼓励大家写学习笔记和打卡，但不要把打卡当成压力和义务，这只是一个倡议。按照自己喜欢的方式学习才是爱自己。如果打卡让你觉得喜悦，那就打卡；如果觉得被束缚，那就按照自己的节奏来。
我们还有两场直播答疑，希望大家在学习过程中把疑问记录下来，可能随着学习疑问会自然消失，也可以在直播答疑时提出问题让我来回答。
对于一些有疾病的伙伴，比如子宫肌瘤、乳腺癌患者等，这个课程不是治病，但能帮助我们了解疾病背后的模式，改变一些习惯，面对以前没有勇气面对的东西。我们的内在状态改变才是最重要的，内在改变了，外在才会慢慢改变。
这个课程是打基础的入门课程，不能让大家成为身体低语治疗师去给别人做治疗，但会帮助改善与身体的关系，摆正对身体的态度。真正疗愈别人的是我们的存在状态。
我们的目标是温柔地对待自己，找到内在平和、流动、温柔的感觉，改变我们的状态。这个课程是帮助大家先找到爱自己、有接纳的感觉，在自己的身体里体验过这种感觉后，才能在外面分辨什么是爱，什么是控制。
爱自己是一种态度和习惯，需要时间去建立。如果带着功利的心态，对疾病没有爱和慈悲，很难好起来。我们要通过 14 天以及更多的时间去建立柔软、尊重、带着慈悲看待一切的习惯，这样才能收获最多。
这是我对大家的倡议，大家可以根据自己的情况选择是否写下来、是否打卡，重要的是在这个过程中体会到对自己的爱和在意。期待大家在这个课程中都能有所收获，一起成长。
课程目录
【完结】黄骐 由内而外，美自心生｜14天身体低语训练营
🎵 Day01 【冥想】灵魂的光.mp3
🎥 Day01 【视频】由内而外，美自心生.mp4
🎵 Day02 【冥想】拥抱情绪.mp3
🎥 Day02 【视频】你的情绪，身体知道.mp4
🎵 Day03 【冥想】温柔抚触身体.mp3
🎥 Day03 【视频】爱上身体，温柔对话.mp4
🎵 Day04 【冥想】与脂肪和解.mp3
🎥 Day04 【视频】感谢脂肪，提供营养.mp4
🎵 Day05【音频】好好睡觉 边听变瘦.mp3
🎵 Day06 【音频】增加力量 减少脂肪.mp3
🎵 Day07 【冥想】眼睛练习.mp3
🎥 Day07 【视频】眼睛是心灵的窗户.mp4
🎵 Day08 【音频】双眼传神，灿若星辰–眼眸亮眼练习（上）.mp3
🎵 Day09 【音频】明眸善睐，顾盼生辉–眼眸亮眼练习（下）.mp3
🎵 Day10 【冥想】减轻容貌焦虑，提升气质冥想.mp3
🎥 Day10 【视频】集才华与美貌于一身.mp4
🎵 Day11 【冥想】排毒养颜冥想.mp3
🎵 Day11 【音频】光泽皮肤，排毒养颜.mp3
🎵 Day12 【音频】祝你好梦，越睡越美–睡觉美颜冥想（上）.mp3
🎵 Day13 【音频】睡八小时，身心SPA–睡觉美颜冥想（下）.mp3
🎥 Day14 【视频】让整个人更加容光焕发.mp4
🎥 【先导课】外养面容，内修心境.mp4
🎥 【开营直播】养心是最美的底妆.mp4
🎥 第1次答疑直播.mp4
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